[도서리뷰] 인스타브레인

사업가 자청의 추천도서

역행자를 쓴 사업가 자청의 추천도서로
별 하나짜리 난이도를 가진 책이다

인간은 생존에 유리한 방식으로 뇌가 진화했다

수만 년 중에 최근 몇 세기를 제외하고 나머지 99%의 기간 동안 채집과 수렵을 통해 생존해 온 인간의 뇌는 그에 맞는 진화를 해 왔다
오로지 생존을 위해 뇌에서는 각종 호르몬을 분비하여 인간이 반등토록 하여 무의식 적으로 행동하도록 만들고 있었다

도파민이 하는 일을 어렴풋이 알게 되다

도파민은 행복을 주는  호르몬이다
실제 행복하거나 행복할 것으로 예상될 때 분비된다
그러면 인간의 뇌는 언제 행복하다고 느끼는가?
여러 가지가 있겠지만
새로운 것을 보거나 경험하거나 그럴 것이라고 기대될 때 행복하다고 느끼고 도파민이 분비된다
이는 지극히 인간이 초원에서 수렵 및 채집을 할 때 생존에 유리한 반응이다
초원에서 살아남기 위해서는 음식을 찾을 수 있어야 했다 새로운 곳을 탐험해서 음식을 구하지 못하면 굶어 죽기 때문이었다 그래서 스치듯 무언가 새로운 것을 보게 되거나 새로운 과일을 맛보게 되는 그런 새로운 정보가 입력될 때 도파민이 분비되었다
도파민이 하는 여러 조절 중에 보상과 관련된 체계가 이것이다

오늘날 휴대폰을 통해 SNS를 하거나 동영상을 볼 때에도 새로운 정보가 유입되거나 유입될 것으로 기대되어 도파민이 끊임없이 분비된다

휴대폰을 계속 주기적으로 확인하는 이유

휴대폰에 새로운 문자나 부재중 통화가 있거나 SNS의 좋아요가 눌려있지 않을까 하고 확인하게 되는데
이 역시 뇌에서는 도파민을 분비해 빨리 새로운 무언가가 와 있을지도 모르니 빨리 확인하라는 신호라고 볼 수 있다
새로운 정보는 즉각 즉각 확인해야 사바나 초원에서는 생존에 더 유리하기 때문이다

어린아이에게 휴대폰이 위험한 이유

나이가 어릴수록 뇌의 발달이 진행 중이라 이런 과한 호르몬 분비는 가장 늦게 발달하는 이성과 합리를 담당하는 전두엽이 채 발달되기 전 감정을 통제하지 못하는 중독에 빠지기 쉽게 된다

결론

성인이라면 최대한 휴대폰은 필요할 때에만 쓰는 습관을 기르고 자기 전에는 좋은 수면의 질을 위해 휴대폰을 멀리 두고 자기 30분 전이라고 휴대폰을 사용하지 않고 평소에 규칙적인 운동을 통해 집중력을 기르면서 감정을 잘 컨트롤할 수 있는 상태를 만드는 것이 중요하다

중간 여러 논리와 실험 논문 등을 통해 책에서는 자세히 다루고 있으니 이 글의 부족한 논리 전개와 내용이 미심쩍거나 더 자세히 알고 싶다면 책을 통해 확인하면 좋겠다

진짜 결론

아이에게 휴대폰 사용을 줄이게 하라
성인도 휴대폰 사용을 줄여라
운동해라

끝